hehe zmieniam sposob zywienia, dieta to jeszcze nie bedzie ale jedzenie napewno duzo zdrowsze i wartosciowsze niż to co teraz, a co do kreatyny, postawcie sie w mojej sytuacji. chudzina której nawet żebra widać. Głupio mi chodzic na basen albo w ogole sciagac koszulke. Na wakacje 2008 jade pierwszy raz nad morze i chce sie w koncu jakos pokazac;/ [...]
No ale jak pisze. To mi ułatwi. Robienie 2 posiłków przed i po to troche roboty a jedzenie z mirkofali średnio pasuje. Liczę na odpowiedz a nie zagadki... Nie znam się radze się
jak obecnie wcina ok 1200 kcal to i tak 10k w siebie nie wsunie. Jedz na to na co masz ochotę, specjalnie liczyć nie musisz i tak zbytnio wiecej nie zjesz niż normalnie. no ok zobaczyłem drugi temat, 10k to lekka przesada nie wiem co to za śmieciowe jedzenie jak Ci tyle wychodzi. Trzymaj się jednego tematu bo tak skakając po kilku pytając się o [...]
Nie wystarczy jeść, trzeba się odżywiać ;-) Więc git będzie jeśli będzie urozmaicenie, bo jedzenie w kółko tego samego to raczej kiepsko to wygląda. Brak witamin itd.
Nie wiem gdzie żyjesz ale z tego co się orientuje po cenach to jedzenie taniej wychodzi niż kupno supli więc skup się na dobrym ogarnięciu diety i na podstawach żywienia
Na Twoim miejscu nawet nie brałbym żadnego AllNutrition Redox, tylko zajął się dietą - ona odpowiada za to, żebys chudł. Spalacz to głównie kofeina, przeczytaj sobie składy - nie ma w nich nic magicznego. To tylko biznes. Zaoszczędzone pieniądze wydaj na jedzenie, po prostu. I nie dziękuj.
w to ze bedzie sucha masa szla nie watpie od poniedzialku do piatku mam 4 treningi dziennie kickboxing silka basen bieganie a co do dawkowania to deca amp ed7 enan prolo 2 amp ed5 wino tu wlasnie nie wiem jak brac dokladnie :P co do diety to nie ma problemu nie pracuje wiec czas jest na jedzenie , fundusz tez jest , co do odzywek to tymbardziej [...]
1. bcaa nie wliczaj do bilansu, i daj od razu 20g, bo rozumiem że to porcja przed aero 2. od razu po aero normalny posiłek a nie proch ;-) 3. ten chcleb zamienił bym na razowy lub inne źródło węgli masło bym ograniczył dodał oliwe 4. surówki kupne zamien na domowej roboty 5. chleb zamień jak wczesniej masło bym ograniczył 6. może byc, ale lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli chcesz sie jakos zabezpieczyc a nie chcesz ukladac diety, to mozesz zakupic bcaa. Jednak ja wolalbym zainwestowac te pieniadze na jedzenie niz suplementy .)
[...] spora aktywność i je mało nabiału to jasne, ba, może 16h to też już za długo?. Zauważ ile kazeiny pochłania autor wątku. Po zjedzeniu w 1h podanej "diety" on to pewnie by to z 7h trawil i z punktu widzenia jego organizmu to jest jakby dalej w fazie uczty. A wracając do hormonów - ponownie, czy wydłużenie postu o dwie godziny spowoduje [...]
Co do miksowania jedzenie to dodam, że moja bratanica od małego została do niego przyzwyczajona i potem nie umiała przeżuwać niezmiksowanego jedzenia. Może to mało istotne ale tak było:)
jesli to nie jest supel pamieciowy to dlaczego ma tak wysoka pozycje w rankingu wyzsza niz te wszystkie g warte ginko biloba i rzenszenie ? duzo mozna o tym przeczytac wystarczy wpisac w google omega 3 brain albo memory. czytalam ostatnio ze 3 najlepiej wplywajace na funkcjonowanie mozgu rzeczy to wlasnie omega 3 aktywnosc fizyczna i czytanie. [...]
Okres prawidłowy, wiec tak. I zeby uzupełnic to clean and jerk 60kg, snatch 42,5kg. Po tym, co przestałam prowadzic dziennik, niczego nie liczyłam, jadłam od oka. Czasami bardzo śmieciowate jedzenie. Przytyłam 1-2cm w pasie i 2kg.
To od razu Ci napiszę, że jak nie ogarniesz sensownej diety, to i tak daleko nie zajdziesz w kwestii poprawy sylwetki... Na pewne rzeczy (znośnej jakości jedzenie, regenerację) - po prostu trzeba umieć znaleźć czas, chcąc mieć efekty. Polecam dział Kuchnia, dzienniki i blogi innych osób i szukanie tam inspiracji - wiele osób jest zapracowanych i [...]
No skoro tak mówicie to zaufam wam jako że doświadczenia jeszcze nie mam w tych sprawach , to ma też pytanie jedzenie lepiej przed treningiem siłowym czy po ?
Nie wiem kto to wymyślił ale nie jest to najmądrzejsza teza. Suplementy nie szkodzą bardziej niż jedzenie. Można być o to spokojnym. Druga sprawa to to, że wszystko jest trucizną, a decyduje tylko dawka
